relaxation

La relaxation méditative s’adresse à tous et permet avant tout de détendre le corps et de reposer le cerveau.

L’objectif premier est d’être capable de se recentrer sur soi-même pendant quelques minutes. Il est ainsi possible, grâce à la relaxation méditative, de calmer les soubresauts de l’esprit et de ne pas se laisser submerger par les émotions et le stress. Cette technique simple, mais qui demande apprentissage et répétition, concourt à la prise de recul, au lâcher-prise et à l’atteinte du calme, de la sérénité et de la paix intérieure.

Véritable boîte à outils, la relaxation méditative se base sur plusieurs exercices alliant respiration, mobilisation corporelle, visualisation et ressenti. Elle s’inspire aussi de méthodes complémentaires issues de la programmation neuro-linguistique, de la sophrologie et des techniques de gestion du stress pour la formation opérationnelle du personnel militaire et des forces de sécurité.

Elle permet de gagner en autonomie et en liberté émotionnelle rapidement et ce quel que soit l’environnement.

En développant la pensée positive, elle améliore notablement notre qualité de vie par une meilleure gestion des émotions, du stress, des angoisses, des douleurs, …

Découvrir les ateliers de Gestion du Stress et des Émotions.

Journée de formation à la Relaxation-Méditative - Module 1

PRÉREQUIS

Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre ce 1^er module.

PROGRAMME

Le programme de la formation et les modalités pratiques seront transmises à la validation de l'inscription par un envoi sur votre adresse mail.

Ce module abordera plus particulièrement les thématiques suivantes :

• Stress
• Alimentation / Hydratation
• Sommeil
• Activités physique (marche, Yoga,...)
• Respiration
• Motivation

EFFECTIF

Le stage accueillera de 6 à 12 personnes.

DATES, LIEUX ET TARIFS

Les dates, lieux et tarifs de formations seront publiés via mon compte Facebook.

Pour plus d'informations sur Les ateliers de Gestion du Stress et des Émotions.

Pour plus d'informations sur La Relaxation-Méditative.

Stage d’initiation aux techniques de Relaxation-Méditative pour faire face au stress

OBJECTIF

Grâce à ces ateliers, à la fin de la formation, vous serez en mesure de mieux cerner votre problématique.

Vous pourrez ainsi mettre en œuvre rapidement la technique de relaxation méditative la plus adaptée à votre besoin.

Celle-ci vous permettra de faire face au facteur stressant tout en gérant au mieux les manifestations qui en découlent.

CONTENU

Présentation des techniques de Relaxation-Méditative qui permettent de réguler le stress et les manifestations qui en découlent.

La formation complète comporte 3 modules successifs d'une journée,comprenant à 6 heures d'interaction pédagogique (cours théoriques et ateliers de mise en pratique).

Cette formation contient des évaluations individuelles informatives.

L’obtention de l'attestation de formation est soumise à la participation active à l’ensemble des activités du module. Chaque action de formation est un prérequis pour accéder au module suivant.

PUBLIC

Adultes uniquement.

THÈMES ABORDÉS

Tout au long des 3 modules les thématiques suivantes seront abordés :

• Stress
• Alimentation / Hydratation
• Sommeil
• Activités physiques (marche, Yoga, ...)
• Respiration
• Relaxation (dont le Yoga du Rire)
• Méditation
• Estime de Soi
• Motivation
• Émotions
• Gestion du temps

Certaines d'entre elles font l'objet de plusieurs cours qui s'enchaînent sur les différents stages.

MATÉRIEL NÉCESSAIRE

De quoi prendre des notes écrites.

Une tenue ample et non contraignante, type sportwear est conseillée pour les exercices pratiques (retrait des chaussures et des éléments métalliques vestimentaires comme les montres, les bijoux, boucles de ceintures, …).

Chaque participant pourra éventuellement se munir d’un coussin ou d’une brique de méditation ainsi que d’une couverture ou d’un plaid.

DÉTAILS DES MODULES

Liens pour accéder aux informations sur les contenus spécifiques des 3 modules :

Module 1

Module 2

Module 3

Lien pour en savoir plus sur la La Relaxation-Méditative.