Ateliers de Gestion du Stress et des Émotions

Stage d’initiation aux techniques de Relaxation-Méditative pour faire face au stress

OBJECTIF

Grâce à ces ateliers, à la fin de la formation, vous serez en mesure de mieux cerner votre problématique.

Vous pourrez ainsi mettre en œuvre rapidement la technique de relaxation méditative la plus adaptée à votre besoin.

Celle-ci vous permettra de faire face au facteur stressant tout en gérant au mieux les manifestations qui en découlent.

CONTENU

Présentation des techniques de Relaxation-Méditative qui permettent de réguler le stress et les manifestations qui en découlent.

La formation complète comporte 3 modules successifs d'une journée,comprenant à 6 heures d'interaction pédagogique (cours théoriques et ateliers de mise en pratique).

Cette formation contient des évaluations individuelles informatives.

L’obtention de l'attestation de formation est soumise à la participation active à l’ensemble des activités du module. Chaque action de formation est un prérequis pour accéder au module suivant.

PUBLIC

Adultes uniquement.

THÈMES ABORDÉS

Tout au long des 3 modules les thématiques suivantes seront abordés :

• Stress
• Alimentation / Hydratation
• Sommeil
• Activités physiques (marche, Yoga, ...)
• Respiration
• Relaxation (dont le Yoga du Rire)
• Méditation
• Estime de Soi
• Motivation
• Émotions
• Gestion du temps

Certaines d'entre elles font l'objet de plusieurs cours qui s'enchaînent sur les différents stages.

MATÉRIEL NÉCESSAIRE

De quoi prendre des notes écrites.

Une tenue ample et non contraignante, type sportwear est conseillée pour les exercices pratiques (retrait des chaussures et des éléments métalliques vestimentaires comme les montres, les bijoux, boucles de ceintures, …).

Chaque participant pourra éventuellement se munir d’un coussin ou d’une brique de méditation ainsi que d’une couverture ou d’un plaid.

DÉTAILS DES MODULES

Liens pour accéder aux informations sur les contenus spécifiques des 3 modules :

Module 1

Module 2

Module 3

Lien pour en savoir plus sur la La Relaxation-Méditative.